💥 БЕЛКОВЫЙ ВЗРЫВ: три супер-рецепта для Вашего рациона 💥
1️⃣🍗 Куриное филе с киноа и овощами
Ингредиенты: куриное филе, киноа, брокколи, морковь, сладкий перец, оливковое масло, специи по вкусу.
Приготовление: Обжарьте куриное филе до золотистой корочки. Отдельно приготовьте киноа и овощи на пару. Смешайте все ингредиенты и добавьте специи по вкусу.
2️⃣🍳 Омлет с творогом и шпинатом
Ингредиенты: яйца, творог, шпинат, помидоры, зелень, соль, перец.
Приготовление: Взбейте яйца и добавьте творог. Обжарьте шпинат и помидоры, затем добавьте яичную смесь. Готовьте до полной готовности, посыпьте зеленью.
3️⃣🥤 Смузи с протеином и ягодами
Ингредиенты: протеиновый порошок, молоко или растительное молоко, банан, ягоды (малина, черника), мед.
Приготовление: Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы. Наслаждайтесь вкусным и питательным смузи!
Попробуйте эти рецепты и делитесь своими впечатлениями в комментариях! 🥗💪
2 месяца назад
