Юлия Котович

Высококвалифицированный тренер. Тренерский стаж более 15 лет, танцевальный стаж 13 лет.
Высшее профильное образование в сфере физической культуры и спорта (БГУ имени Пушкина).
Сертифицированный тренер групповых программ.
Победитель и призер танцевальных соревнований по go-go, high heels,strip plastic.
Победитель соревнований по оздоровительной аэробике (соло).
Выступающий кроссфит-атлет, в данный момент находиться в ТОП-10 рейтинга самых подготовленных девушек страны.

Вашему вниманию предлагаются следующие направления
Dance mix — микс из танцевальных направлений с движениями классической аэробики. Подходит для любого уровня подготовки (особенно для начинающих) и для любого возраста. 35-40 минут танцевальный блок, оставшееся время — растяжка (лёгкий и средний уровень, на все тело)

Силовая тренировка — классическая групповая тренировка ,направленная на формирования красивого силуэта за счёт выполнения силовых упражнений с отягощениями или без в многоповторном цикле, что даёт возможность привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф без излишнего увеличения мышечной массы.

CrossMix — круговая тренировка ,построенная по основным принципам кроссфита, но подразумевал работу с небольшими весами и весом собственного тела, в первую очередь повышает функциональные возможности организма, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает силу,выносливость,координацию и помогает быстро распрощаться с лишними кг (рекомендуется для среднего и хорошего уровня подготовки )

Pilates — тренировка ,основанная на осознанности и контроле движений своего тела, правильном и глубоком дыхании, вытяжении позвоночника ,укреплении мышц кора и связочного аппарата. Рекомендуется тем, кому противопоказаны активные занятия (прыжки ,бег ,большие веса), кто хочет избавится от болей в спине, укрепить мышцы пресса, спины,бедер,рук. Почувствовать свое тело от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.

Stretching (растяжка) — тренировка ,направленная на расслабление мышц, увеличение подвижности суставов, повышение эластичности связок и сухожилий. Это не только «мечта сесть на шпагат»,но и здоровая спина — подвижный позвоночник, расслабленная от зажимов шея, улучшение осанки , предотвращение травм на других тренировках, улучшение метаболизма во всех тканях .

Кардио+функционал
— тренировка,сочетающая в себе кардио нагрузку на основе классических шагов аэробики и различных прыжков и микс из функциональных движений (баланс, скорость, «одноногие» или «однорукие» движения ,движения, имитирующие те,что мы используем в жизни). Подходит для лёгкого и среднего уровня подготовки, для любого возраста и для тех,кто любит активные тренировки.

Запись на групповые занятия

Запись на индивидуальные тренировки