Групповые занятия

Записывайся на любую групповую программу ЗДЕСЬ

 

Tренировки на петлях TRX+ и TRXmaxi»
Длительность – до 60 минут
Уровень сложности — Средний и Легкий
Тренеры — Ксения Чернова , Татьяна Денисова , Анастасия Башак

TRX — функциональная тренировка, которая проходит преимущественно с использованием петель TRX, направленная на комплексное развитие физической формы тела, выносливости и скорости. Тренировки крайне энергоемки и сжигают большое количество калорий.

Упражнения выполняются с собственным весом, благодаря чему задействуются все группы мышц, даже мышцы-стабилизаторы; программа также развивает гибкость, способность управлять и контролировать своё тело.

Плюс тренировки еще и в том, что она включает в себя дополнительно функциональные упражнения с другим оборудованием и инвентарем, а также технику МФР (Миофасциального расслабления). МФР – комплекс специальных упражнений после основной тренировки, который выполняется с помощью роллов и расслабляюще действует на фасции и мышцы, снижая в них уровень напряжения. МФР предотвращает боль в мышцах и улучшает циркуляцию крови.

TRX — подойдёт даже для новичков в фитнесе и для людей, которым противопоказаны силовые тренировки;

Хотите ощутить на себе? Начните сегодня, приходите на занятия TRX+ и TRXmaxi

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

Тренировка «Super 8»
Длительность – до 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер — Анастасия Башак

Super 8 — круговая тренировка с элементами силового, функционального и кардиотренинга.
Фитнес программа интенсивных тренировок Super 8 рассчитана не только на спортсменов, но и на всех, кто хочет улучшить свою физическую форму. Степень нагрузки на группы мышц распределяется равномерно и наращивается с прогрессией.

Данный комплекс позволит поддерживать тело в тонусе и создать желаемый рельеф, улучшить и стабилизировать самочувствие, повысить выносливость.

Круговая тренировка Super 8 подойдет:
— всем, кто хочет похудеть;
— всем, кто хочет укрепить сердечно-сосудистую систему;
— всем, кто хочет развить выносливость.

Упражнения в круге выполняются с комфортной интенсивностью темп и модификация упражнений изменяется постепенно.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

MIX-FIT
Длительность – 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер – Анна Сымонко

MIX-FIT это комплекс интенсивных СИЛОВЫХ, ИНТЕРВАЛЬНЫХ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ и КРУГОВЫХ тренировок в рамках одной программы. Направлен на проработку всех групп мышц и достижение максимального эффекта. Каждая тренировка характеризуется новым набором упражнений, вам никогда не будет скучно! Тренировки проходят как с большим количеством инвентаря (бодибары, степы, штанги, гантели и т.д.), так и с собственным весом. Элементы современного танца в заминке и разминке. Программа подходит и для новичков и для подготовленных людей, к каждому – индивидуальный подход и корректировка нагрузки в процессе тренировок.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

Пресс/Бедра/Ягодицы
Длительность – до 60 минут
Уровень сложности — Средний
Тренер – Вероника Касперович


Пресс/Бедра/Ягодицы
– комплекс эффективных упражнений, направленный на проработку самых проблемных зон большинства девушек и формирование подтянутого пресса, стройных бедер и упругих ягодиц. Все упражнения направлены на:
1. Мышцы верхнего и нижнего пресса
2. Ягодичные мышцы
3. Бедра и мышцы ног

Благодаря использованию большого количества инвентаря, элементам растяжки в конце тренировки, программа «ПРЕСС/БЕДРА/ЯГОДИЦЫ» не просто помогает обрести стройное и подтянутое тело, но и способствует развитию выносливости, гибкости и координации.

Занятия подходят для разных уровней подготовки (тренер подбирает нагрузку специально под Вас) и ускоряют метаболизм, благодаря активному сжиганию калорий.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

TOTAL BODY
Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Легкий-Средний
Тренер – Ольга Носаль

TOTAL BODY — это комплекс силовых и функциональных тренировок, направленный на проработку всех групп мышц ( и даже стабилизаторов) и проблемных зон тела, с использованием различного инвентаря, петель TRX, собственного веса!

Формат тренировки включает и элементы растяжки, что способствует активному развитию гибкости!

Активное сжигание калорий, развитие выносливости, силы и формирование красивого подтянутого тела-ещё несколько причин попробовать программу!

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

ФИТБОКС

Длительность – до 60 минут
Уровень сложности – Любой
Тренер – Елена Маршина

ФИТБОКС — крайне популярная в Европе групповая фитнес программа, построенная на комбинациях аэробики в виде ударной техники бокса и силовых нагрузок под музыкальное сопровождение.

Тренировка проходит практически без остановок на отдых и строится на постоянной работе ног и нанесении большого количества различных ударов по боксерским снарядам (без спаррингов). За одну тренировку вы сжигаете до 1000 ккал! Результат виден уже через месяц регулярных тренировок.

В Республике Беларусь ТОЛЬКО 5 ИНСТРУКТОРОВ, имеющих международные сертификаты на право преподавания фитбокса. Один из них — наш тренер Елена Маршина, основатель спортивной Команды Беларуси по Fitboxing.

Если Вы хотите быстро и нескучно привести свое тело в форму, ФИТБОКС -именно то, что Вам нужно. Ударная техника не просто отлично укрепляет все мышцы, но и помогает выплеснуть всю негативную энергию и зарядиться позитивом.

ФОРМА: любая удобная для Вас спортивная одежда и обувь

 

Записывайся на любую групповую программу ЗДЕСЬ